Tag: Shopee

ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว

5 วิธีรับมือกับภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว ที่ทุกคนควรทำตาม5 วิธีรับมือกับภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว ที่ทุกคนควรทำตาม

จะทำอย่างไร เมื่อหลังวันหยุดยาวครั้งนี้คุณกลับมีอาการวิตกกังวล เครียด แถมยังรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แม้จะมีหยุดยาวต่อเนื่องมากกว่าแค่วันเสาร์-อาทิตย์ก็ตาม ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน ซึ่งอาการแบบนี้เรียกว่าภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว บางคนถึงกับร้องว้าวเพราะไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีภาวะแบบนี้เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ได้ด้วยบางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสร้างความกวนใจและส่งผลต่อสุขภาพจิต วันนี้เราจึงมีวิธีรับมือมาฝากทุกคนกัน 1.วางแผนการทำงานล่วงหน้า ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่งานยุ่ง จนในแต่ละวันแทบไม่มีเวลาวางแผนการทำงาน ดังนั้น วันแรกของการทำงานแนะนำให้เดินทางไปถึงก่อนเวลาสักครึ่งชั่วโมง เพื่อจะใช้เวลาช่วงนี้ในการวางแผนการทำงานในวันนั้น เมื่อรู้แบบนี้แล้วรีบกาง Organizer และเขียนงานที่ต้องทำลงไปให้ครบ ก่อนจะเรียงลำดับจากงานที่ง่ายไปถึงงานที่ยาก หรือบางคนอาจเรียงจากงานที่สำคัญมากที่สุดไปจนถึงงานที่สำคัญน้อยลงมา เพื่อการทำงานอย่างเป็นระบบและจัดการง่าย 2.พูดคุยกับคนรอบข้าง หลังจากได้เห็นตารางงานโดยคร่าว ๆ แล้ว ก็ได้เวลาทักทายเพื่อนร่วมงาน โดยการพูดคุยกับคนรอบข้างจะช่วยทำให้ภาวะตึงเครียดน้อยลง รวมถึงบรรยากาศในการทำงานผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย แนะนำว่าให้หาหัวข้อการสนทนาที่ไม่ตึงเครียดมากนัก เช่น