5 วิธีรับมือกับภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว ที่ทุกคนควรทำตาม

ภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว

จะทำอย่างไร เมื่อหลังวันหยุดยาวครั้งนี้คุณกลับมีอาการวิตกกังวล เครียด แถมยังรู้สึกว่าตัวเองยังไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ แม้จะมีหยุดยาวต่อเนื่องมากกว่าแค่วันเสาร์-อาทิตย์ก็ตาม ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน ซึ่งอาการแบบนี้เรียกว่าภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว บางคนถึงกับร้องว้าวเพราะไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีภาวะแบบนี้เกิดขึ้นกับร่างกายมนุษย์ได้ด้วยบางคนมีอาการรุนแรงถึงขั้นเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ ซึ่งอาการเหล่านี้อาจสร้างความกวนใจและส่งผลต่อสุขภาพจิต วันนี้เราจึงมีวิธีรับมือมาฝากทุกคนกัน

1.วางแผนการทำงานล่วงหน้า

ข้อนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์เงินเดือนที่งานยุ่ง จนในแต่ละวันแทบไม่มีเวลาวางแผนการทำงาน ดังนั้น วันแรกของการทำงานแนะนำให้เดินทางไปถึงก่อนเวลาสักครึ่งชั่วโมง เพื่อจะใช้เวลาช่วงนี้ในการวางแผนการทำงานในวันนั้น เมื่อรู้แบบนี้แล้วรีบกาง Organizer และเขียนงานที่ต้องทำลงไปให้ครบ ก่อนจะเรียงลำดับจากงานที่ง่ายไปถึงงานที่ยาก หรือบางคนอาจเรียงจากงานที่สำคัญมากที่สุดไปจนถึงงานที่สำคัญน้อยลงมา เพื่อการทำงานอย่างเป็นระบบและจัดการง่าย

2.พูดคุยกับคนรอบข้าง

หลังจากได้เห็นตารางงานโดยคร่าว ๆ แล้ว ก็ได้เวลาทักทายเพื่อนร่วมงาน โดยการพูดคุยกับคนรอบข้างจะช่วยทำให้ภาวะตึงเครียดน้อยลง รวมถึงบรรยากาศในการทำงานผ่อนคลายมากขึ้นอีกด้วย แนะนำว่าให้หาหัวข้อการสนทนาที่ไม่ตึงเครียดมากนัก เช่น การพูดคุยเรื่องกิจกรรมในวันหยุดยาว ความสุขความสนุกในทริปที่คุณเพิ่งไปท่องเที่ยวมา ซึ่งนอกจากจะเป็นเรื่องที่ผ่อนคลาย คุยง่ายกับเพื่อนร่วมงานแล้ว นี่ยังเป็นการบันทึกความทรงจำดี ๆ ของคุณทางอ้อมอีกด้วย

3.มองหาความตื่นเต้นในเนื้องาน

การทำงานไม่ว่าจะตำแหน่งไหน ต่างมีความท้าทายในเนื้องานนั้น ๆ ซ่อนอยู่ ซึ่งคุณควรมองหาความตื่นเต้นในเนื้องานที่ได้รับมอบหมาย ลองจินตนาการดูว่าหากคุณทำสำเร็จจะมีความสุขและมีความภาคภูมิใจกับงานมากขนาดไหน การทำเช่นนี้ถือเป็นการเพิ่มไฟในการทำงาน เสมือนเป็นการสร้างแรงกระตุ้นให้อยากทำงานมากขึ้น อ้อ! อย่าลืมให้รางวัลตัวเองหลังการทำงานเสร็จด้วยค่ะ

4.อาหารที่มีประโยชน์

ในช่วงวันหยุดยาวที่ผ่านมาหลายคนอาจสนุกสนานกับการปาร์ตี้และทานอาหารที่อาจจะไม่ได้ให้ประโยชน์กับร่างกายสักเท่าไร ดังนั้น เมื่อเข้าสู่โหมดการใช้ชีวิตประจำวันควรกลับมาตั้งต้นเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อีกครั้ง ซึ่งการเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการฟื้นฟูร่างกายที่อาจเหนื่อยล้าจากการท่องเที่ยวช่วงวันหยุดยาว น้ำผลไม้เย็นฉ่ำสักแก้วหรือสลัดผักสักจาน อาจทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย พร้อมเดินหน้ากับการทำงานได้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียว

5.เติมไฟในการทำงานด้วยการวางแผนเที่ยวครั้งต่อไป

หลายคนอาจใช้วิธีนี้เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะการออกไปท่องเที่ยวพักผ่อนถือเป็นการเติมแรงบันดาลใจ การใฝ่ฝันถึงทริปต่อไปก็เช่นกัน ถือเป็นการเติมไฟชั้นดีในการมุ่งมั่นทำงานเพื่อให้ถึงวันหยุดยาวครั้งหน้าไว ๆ ระหว่างนี้บางคนอาจใช้วิธีชอปออนไลน์เพื่อเตรียมตัวให้พร้อมก่อนไปเที่ยว ลองมองหาแคมเปญดี ๆ ที่มีให้คุณได้เลือกชอปแบบออนไลน์ ไม่ต้องเดินทางให้วุ่นวาย ไม่ว่าจะเป็น Summer Sale, End of Season Sale หรือ End Year Sale ที่ยกขบวนสินค้าพร้อมดีลสุดคุ้มให้เลือกมากมาย เชื่อไหมว่าแค่ชอปปิงรอก่อนไปเที่ยวครั้งต่อไปก็มีความสุขขึ้นแล้ว

สำหรับใครที่มีอาการเข้าข่ายภาวะหดหู่หลังวันหยุดยาว อย่าลืมนำ 5 วิธีง่าย ๆ นี้ไปใช้หลังวันหยุดยาวครั้งหน้า รับรองได้ว่าอาการของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ระหว่างนี้ก็เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทำงาน และพร้อมพักผ่อนกับการหยุดยาวครั้งต่อไป แค่นี้คุณก็จะได้เที่ยวดี มีความสุข กันถ้วนหน้าแล้ว

พบกับแคมเปญ Shopee Free Shipping month ชอป 0บาท ก็ไม่มีค่าส่งทั่วไทย วันที่ 1-30 มิ.ย. 62 พร้อม 1 บาท Prize เล่นเกมทุกศุกร์ ลุ้นของรางวัลง่ายๆ Flash Sale เริ่ม 9 บ. รับเงินคืน 100% พร้อมสินค้าแบรนด์ คูปองส่วนลดทุกวัน